Innere Unruhe, Anspannung, muskuläre Verspannungen, Schmerzen, Tinnitus, Magen-Darm-Beschwerden, Schwindel, Angst- und Panikzustände…
Unzählige Symptome und Beschwerdebilder stehen in enger Verbindung mit Stress.
Das Stressbewältigungstraining ist ein Gruppenprogramm, in dem die Teilnehmer:innen neue Wege kennen lernen können, um mit Stress und Belastungen umzugehen.
Das Angebot richtet sich an Menschen, die ihre Stresskompetenz stärken, ihre Selbstwahrnehmung fördern und stabilisierende Strategien für den Alltag entwickeln möchten – sowohl im präventiven Bereich als auch als komplementäre, gesundheitsfördernde Unterstützung im Rahmen bestehender therapeutischer Prozesse.
Dieses Training vermittelt nicht nur Wissen über Stress.
Es unterstützt Dich dabei, Dich selbst besser zu verstehen, Deine persönlichen Stressmuster zu erkennen und neue Wege für mehr Stabilität, Entlastung und Wohlbefinden im Alltag zu entwickeln.
Gemeinsam beschäftigen wir uns unter anderem mit folgenden Themen:
- Wie Stress entsteht – und warum jeder Mensch unterschiedlich darauf reagiert
- Frühwarnzeichen von Überforderung rechtzeitig erkennen
- Das eigene Belastungsniveau besser einschätzen lernen
- Emotionen, Gedanken und Stressreaktionen verstehen
- Strategien zur Emotionsregulation und Selbstfürsorge entwickeln
- Gesunde Abgrenzung im Alltag
- Problemlösungsstrategien für belastende Situationen
- Die Bedeutung von Schlaf, Ernährung und Bewegung für das psychische Wohlbefinden
- Ganzheitliches Gesundheitsbewusstsein und nachhaltige Gewohnheiten für mehr Balance im Alltag
Dabei erwartet Dich nicht nur theoretischer Input, sondern vor allem eine praxisnahe und alltagstaugliche Begleitung mit vielen konkreten Übungen, Reflexionsimpulsen und Möglichkeiten zur direkten Umsetzung.
Ziel des Trainings ist nicht Perfektion oder ständiges Funktionieren, sondern ein bewussterer, gesünderer und stabilerer Umgang mit Belastungen im Alltag.
Viele Teilnehmer:innen berichten, dass sie sich nach dem Training selbst besser verstehen, früher Grenzen wahrnehmen und im Alltag bewusster auf ihre Bedürfnisse achten können.
Das Trainingsprogramm wird in einer Gruppe in Präsenz von ca. 8 Teilnehmer:innen durchgeführt.
Auf Nachfrage ist auch eine Online-Teilnahme möglich.
Das Training eignet sich für Menschen, die
- eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlenen möchten
- sich angesprochen fühlen – es sind keine Vorkenntnisse erforderlich
- unter Stress leiden, der aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultiert
- die bewusster und achtsamer Leben möchten
- einen aktiven Beitrag zur Erhaltung/Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
Termine
Fr, 22.05.2026 – Fr, 26.06.2026 – 5 Einheiten, jeweils 08:30 – 10:00
Investition in Ihr Wohlbefinden
€ 228,- für das komplette Training inkl. Arbeitsheft und Audiodateien
Optional besteht im Anschluss die Möglichkeit, an einer entspannenden NADA-Ohrakupunktur/-akupressur in der Gruppe teilzunehmen, um Ruhe, Stabilität und Wohlbefinden zusätzlich zu fördern. Nähere Informationen finden Sie HIER.
Individuelle Wegbegleitung
Nicht jede Belastung lässt sich in wenigen Wochen lösen.
Manche Themen brauchen mehr Raum, mehr Zeit und eine individuell abgestimmte Begleitung.
Ergänzend zum Stressbewältigungstraining biete ich daher eine persönliche Wegbegleitung an, die sich an den jeweiligen gesundheitlichen, psychosozialen und persönlichen Anliegen orientiert.
Umfang, Inhalte und Intensität der Begleitung werden dabei individuell angepasst – abgestimmt auf die aktuelle Lebenssituation, vorhandene Ressourcen und persönliche Ziele.
Als diplomierte psychiatrische Gesundheits- und Krankenpflegerin arbeite ich ressourcenorientiert, ganzheitlich und mit Blick auf die Förderung von Stabilität, Selbstwahrnehmung und Wohlbefinden.
Das Stressbewältigungstraining versteht sich nicht als Therapieersatz, sondern als ergänzende Unterstützung zur Förderung von Selbstregulation, Entspannung und psychosozialer Stabilität.
Bei Bedarf kann die Begleitung ergänzend und in Rücksprache mit anderen Berufsgruppen erfolgen, um eine möglichst stimmige und unterstützende Zusammenarbeit zu ermöglichen.
Ort
Praxis für ganzheitliche Gesundheitspflege
Neudorfstraße 13b
6890 Lustenau